میان‌وعده‌های سالم برای خانم‌های باردار
تاریخ انتشار: ۲۲ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۹۷۳۱۸۳
بارداری از آن دورانی است که باید بیش از گذشته به فکر خوردن غذاهای سالم باشید. شما به عنوان یک مادر فقط مسئول سلامتی خود نیستید و سلامت جنین درون شکم‌تان هم در گرو خورد و خوراک شماست.
به گزارش برنا؛ یکی از وعده‌هایی که معمولا به خوردن غذاهای ناسالم روی می‌آوریم، میان‌وعده‌هاست. در ادامه به معرفی چند میان‌وعده سالم برای دوران بارداری خواهیم پرداخت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
سیب و کره‌بادام‌زمینی
یک یا دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را روی سیب های خرد شده بمالید. سعی کنید از کره بادام زمینی طبیعی استفاده کنید تا فاقد روغن‌های هیدروژنه ناسالم باشد .این میان‌وعده به علت داشتن فیبر،پروتئین و چربی سالم برای شما مفید خواهد بود.
ماست با مغزها و تکه‌های میوه
برای استحکام استخوان‌ها و دندان های خود و فرزندتان، شما احتیاج به مصرف سه وعده لبنیات در روز دارید. می‌توانید در یک میان وعده، یک لیوان ماست و یک تا دو قاشق مغز آجیل را با تکه‌های میوه مخلوط و کلسیم لازم، پروتئین و فیبر بدن‌تان را تامین کنید .
شکلات و میوه
خوردن شکلات به همراه میوه در میان وعده، می‌تواند از بیماری‌هایی نظیر فشار خون بالا در این دوران جلوگیری کند. برای تنوع بیشتر به شما پیشنهاد می‌کنم پودینگ شکلاتی را با میوه مخلوط کنید و از عصرانه هیجان انگیز خود لذت ببرید.
ساندویچ ماهی
تحقیقات جدید می‌گویند، خوردن دو تا سه وعده ماهی در هفته برای خانم‌های باردار بسیار خوب است.ماهی تن غنی از پروتئین ، جیوه کمتری دارد و منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که به رشد مغز کودک شما کمک می کند. برای افزودن فیبر و چربی سالم ، آن را با آووکادو ترکیب کنید و روی نان غلات بگذارید و ساندویچ متفاوت خود را درست کنید.
اسموتی
شما با آب میوه طبیعی یا ماست و شیر و ترکیب آن با موز و کره بادام زمینی و حتی کمی کاکائو می‌توانید اسموتی های خوشمزه درست کنید و به بدن‌تان پروتئین، فیبر و قند طبیعی را به صورت همزمان برسانید.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: بارداری فشار خون بالا لبنیات موز کره بادام زمینی میان وعده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۹۷۳۱۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نجات جان مادر باردار در نهبندان
۱۵ اردیبهشت در روزی که بر اثر سیلاب و جاری شدن رودخانه های فصلی تمامی جاده های روستایی مسدود شده بود، امدادگران پایگاه چاهداشی شهرستان گزارشی مبنی بر گرفتار شدن آمبولانس حامل مادر باردار پشت رودخانه فصلی روستای میغان دریافت کردند.
خودروی آمبولانس که برای انتقال مادر باردار از روستای بصیران به شهرستان نهبندان راهی این روستا شده بود، پشت رودخانه فصلی روستای میغان گیر افتاد و با مرکز کنترل و هماهنگی عملیات هلال احمر خراسان جنوبی تماس گرفت و درخواست کمک کرد.
بلافاصله پس از دریافت گزارش، خودروی آمبولانس هلال احمر پایگاه چاهداشی شهرستان نهبندان به روستای بصیران اعزام و مادر باردار را به سلامت به بیمارستان رساند.
نوزاد این مادر باردار به محض رسیدن به بیمارستان به سلامت به دنیا آمد و گرمابخش خانواده ۵ نفره شد.
دختر تازه متولد شده این مادر در سلامتی کامل به سر می برد.
باشگاه خبرنگاران جوان خراسان جنوبی بیرجند
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت